{"version":"1.0","provider_name":"Yoga by Sarah","provider_url":"https:\/\/yogabysarah.fr","title":"Le yoga pr\u00e9natal - Yoga by Sarah","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"ocX3tqtwmr\"><a href=\"https:\/\/yogabysarah.fr\/index.php\/2022\/10\/17\/le-yoga-prenatal\/\">Le yoga pr\u00e9natal<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/yogabysarah.fr\/index.php\/2022\/10\/17\/le-yoga-prenatal\/embed\/#?secret=ocX3tqtwmr\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00ab\u00a0Le yoga pr\u00e9natal\u00a0\u00bb &#8212; Yoga by Sarah\" data-secret=\"ocX3tqtwmr\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/yogabysarah.fr\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/yogabysarah.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/differentes-postures-yoga-prenatal.jpg","thumbnail_width":800,"thumbnail_height":533,"description":"Qu&rsquo;est ce que le yoga pr\u00e9natal? Pratique physique, corporelle et respiratoire, adapt\u00e9e aux femmes enceintes, le yoga pr\u00e9natal constitue un bon accompagnement \u00e0 la grossesse. La grossesse est un incroyable changement pour une future maman et implique des \u00e9volutions sur le plan anatomique et physiologique mais \u00e9galement hormonal et psychologique. Et si chaque corps est diff\u00e9rent, chaque grossesse le sera aussi, avec des ressentis diff\u00e9rents, des besoins diff\u00e9rents, pour maman et pour b\u00e9b\u00e9. Pour vivre au mieux cette p\u00e9riode, il est possible de continuer dans sa pratique de yoga en l&rsquo;adaptant ou d\u00e9couvrir le yoga pr\u00e9natal m\u00eame si l&rsquo;on n&rsquo;a jamais pratiqu\u00e9 avant. Quelle que soit la situation, le yoga pr\u00e9natal va nous apporter des exercices pour bouger en s\u00e9curit\u00e9, des astuces pour se sentir bien dans son corps et des conseils pour pr\u00e9parer le corps \u00e0 l&rsquo;accouchement. Quels sont ses bienfaits? Dans un cours de yoga pr\u00e9natal comme dans un cours de yoga, le travail se fait \u00e0 la fois sur le physique et sur le mental. Avec l&rsquo;envie d&rsquo;amener le corps et l&rsquo;esprit dans les meilleures conditions possibles pour accueillir ce petit \u00eatre qui grandit en soi. Plusieurs approches existent pour favoriser cela: Le travail respiratoire, qui va agir sur d&rsquo;\u00e9ventuelles sources de stress pendant la grossesse (car \u00e0 moins d&rsquo;\u00eatre tr\u00e8s zen, il y en aura certainement..) Mais aussi, g\u00e9rer sa respiration sera un \u00e9norme atout pour l&rsquo;accouchement. Des exercices physiques adapt\u00e9s, visant \u00e0 revoir la posture debout, la position du bassin, mais aussi conserver le mouvement, la mobilit\u00e9 du corps physique. G\u00e9rer les \u00e9motions, d&rsquo;\u00e9ventuelles douleurs, par l&rsquo;observation et la m\u00e9ditation C&rsquo;est toute une d\u00e9couverte ou red\u00e9couverte de son corps qui se cr\u00e9\u00e9. Et surtout, c&rsquo;est une pr\u00e9paration douce et progressive, un accompagnement de soi m\u00eame vers le moment (parfois angoissant) de l&rsquo;accouchement. Mais aussi&#8230; Au del\u00e0 de la pratique corporelle, de la respiration et de la m\u00e9ditation, c&rsquo;est l&rsquo;occasion de parler avec d&rsquo;autres mamans ou futures mamans. Car m\u00eame si l&rsquo;on adopte une routine, que nous faisons ce que l&rsquo;on consid\u00e8re bon pour soi et pour b\u00e9b\u00e9, il est extr\u00eamement important de parler. Partager ses ressentis, ses \u00e9motions, et se rendre compte que l&rsquo;on n&rsquo;est pas seule, que d&rsquo;autres mamans ont d\u00e9j\u00e0 ressenti cela, se sentir rassur\u00e9e, sont autant de facteurs qui vont aussi contribuer \u00e0 une grossesse agr\u00e9able. Le cours de yoga pr\u00e9natal permet de cr\u00e9er une communaut\u00e9, des liens, voire des amiti\u00e9s avec d&rsquo;autres personnes. Le professeur de yoga est l\u00e0 pour vous guider et peut bien entendu aussi donner des conseils (bien qu&rsquo;il ne se substitue en aucun cas \u00e0 un m\u00e9decin sp\u00e9cialis\u00e9) ou simplement \u00eatre une oreille attentive. Pour qui? Pour toute future maman qui a envie de continuer dans sa pratique de yoga ou qui n&rsquo;a jamais pratiqu\u00e9 mais souhaiterait essayer, quel que soit le moment de la grossesse. Il suffit d&rsquo;avoir avec soi une tenue bien confortable, un tapis de yoga et un \u00e9ventuel ballon de grossesse. Exercices d&rsquo;\u00e9tirement, postures de yoga adapt\u00e9es, moments de relaxation constituent un cours de yoga pr\u00e9natal. Un moment au service de votre bien \u00eatre, un moment douillet et apaisant."}